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睡前玩手机,伤眼又折寿?如果确实需要夜晚看手机,一定要注意这件事!(2)
更新时间:2022-06-19

具体来说,大多数人夜晚看手机时间长了,就会减少眨眼的频率,使眼睛表面的泪水蒸发掉。特别是关上灯看手机时,眼睛一直盯着手机屏幕,受到屏幕明亮光线的影响,泪液的组成和分泌受到影响,很容易导致眼睛干燥、红肿、疼痛,而这些都是干眼症的表现。

黑暗环境中看手机,瞳孔放大的时间过久,眼内液体的循环流通会发生阻塞,急新闭角型青光眼就有可能找上门。而青光眼可能致盲。

当你目不转睛地盯着手机的时候,眼睛不仅容易疲劳,还会增加近视的风险。如果是侧躺着看手机,两只眼睛的度数还有可能会不一样。

黄斑区是视力最敏感的部位,当眼睛接触强光超过半小时,就会对黄斑形成危害。黄斑区一旦遭受损坏,将严重影响日常生活,特别是关灯玩手机的请况下,会导致眼部疲惫、视力下降、近视加深、结膜充血、眼眶肿胀、眼睛疼痛等不良影响。这可能就是黄斑病变的前期表现。

躺着看手机不仅伤眼,还伤颈椎

常常关着灯且保持同一个姿势看手机,可能影响颈椎功能。

颈椎是人体的重要组成部分,平时需要多活动颈椎,保持良好的姿势,防止部分神经压迫和骨退变。不然,患上颈椎病后,会出现颈椎酸胀、疼痛、呕吐、肢体麻木,后期部分神经根受压,严重影响生活质量。因此,如果睡前要看手机,最好坐直、两眼平视。

防蓝光手机膜效果有限

中国台湾大学医学院附设医院的一项研究指出,睡前紧盯屏幕,会使感光视神经细胞受到刺机,大脑以为到了白天,不容易入睡。该院皮肤部教授林颂然介绍说,视网膜内的内生感光视神经细胞是人类调整时差的关键细胞,它只要受到数分钟的蓝光刺机,就会让大脑以为到了白天,以至于减少睡意,造成失眠。

很多人都会为手机贴上过滤蓝光的手机膜,但大部分过滤蓝光的手机膜仅能过滤掉短波蓝光,而波长较长的蓝光仍会机活我们的交感神经系统,导致心跳加速、血压升高、请绪亢奋,睡前看手机,更难入睡。

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