睡前喝咖啡会刺机膀胱,排尿频率会更高,起夜也会变得更加频繁。想要摆TUO晚上起夜过于频繁,影响睡眠质量的问题,睡前最好不要喝酒和咖啡。
(3)穿袜子睡觉
很多人认为穿袜子睡觉会睡得特别累,其实穿袜子睡觉能够有效地解决晚上频繁起夜的请况。
穿袜子能够使液体避免堆积的腿部,这样就会减少想要排尿的感觉,晚上睡觉时可以穿一双轻薄干净的袜子,除了能够解决起夜频繁的问题之外,还能避免脚部受凉。