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而熬夜之后还剧烈运动，就更要不得了：运动期间，心脏需要加强供血，本来就没有休息好，还要增加心脏的工作量。这对心脏来说，已经不是「996」了，是「007」。
所以说啊，拖着疲惫的身体去健身，得不偿失。又让马儿跑，又让马儿不吃草，最终会掏空马儿。
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你需要有充足的睡眠休息和合理的营养摄入，才能保证身体有足够的恢复重建空间。
「健身 + 吃好 + 睡好」，三管齐下，才能让身体变强壮。
尤其是熬夜之后，最好的选择就是：
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总没机会休息好
又想健身怎么办？
如果工作太忙，实在没条件让身体保持在良好的状态，那可以选择做些轻量的运动：
上班路上
离家近：骑自行车上下班，既环保又健康
离家远：提前一两站下车，步行到公司
在公司里
找机会多动动：空闲或午休时间，去楼下里走两圈
没机会创造机会：多起身接水，多「带薪如厕」
能走楼梯就不坐电梯：楼层低就爬楼梯，楼层高就提前两层下，然后爬楼梯
周末假期
做点家务：拖拖地、换换床单，家务做起来也蛮累的
出门走走：去家楼下、公园里走走逛逛，呼吸呼吸新鲜空气
和朋友玩：逛逛街，压压马路
可不要小瞧这些不起眼的运动，每次几分钟积累起来，并不比专门去运动半小时的效果要差。
