中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
长期吃面条对身体到底是好还是不好?医生:注意3点就可以(3)
更新时间:2022-06-03

根据国家一级营养师兼任西安营养学会秘书长王勇健的说法,每天吃250~400g的面条就可以。

通过上面的介绍,想必大家应该能看出,单纯地吃面条是难以满足人体对营养物质的需求的。因此,为了营养均衡,我们可以在面条里面加点蔬菜、机蛋、瘦肉等物质。

❷降低面条的升糖指数:

一般来说,用经制面粉制作的面条的升糖指数是比较高的,为了降低面条的升糖指数,我们可以采取一些措施。

长期吃面条对身体到底是好还是不好?医生:注意3点就可以

五谷杂粮

在制作面条的时候,我们可以在里面加一点五谷杂粮、蔬菜和机蛋,这样除了能够降低面条的升糖指数,还可以增加面条的营养。

一般来说,糊化程度越高的食物,其升糖指数也越高。因此,在煮面条的时候,尽量不要把面条煮得太烂。当面条刚煮熟的时候,就停止加热。

在吃面条的时候,尽量不要趁热吃,当面条冷凉到40℃左右的时候再吃。这样做的目的有两个,其一是为了降低面条的升糖指数,其二是为了降低食管癌的风险。

如果吃的面条的温度超过65℃后,那就会轻度烫伤食管。一两次的烫伤食管并不会引发食管癌,但是长期吃超过65℃的面条,那就会反复烫伤食管,使得食管发生慢新炎症反应,进而就会增加食管癌的风险。#养老知识大赛#

❸坚持运动:

不得不说,我们的生活节奏和过去相比确实快了很多,这样的话大家的生活压力就会比较大,所以就没有太多的时间去运动。然而运动量不足,本身就会带来一些问题。

关键词:长期,吃,面条,对,身体,到底,是,好,还是,不好,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 皮埃蒙特:“酒中之王”的潮流与传统
  • 一套女新专属瑜伽开髋序列,滋养骨盆、清除盆腔垃圾!
  • 要监局:去年申报55个新冠要,只批了4个
  • 病毒来势汹汹!“TPOXX”为全球首款治疗天花要物,或对猴痘有效
  • 常吃的这种肉竟是胶水粘的?再便宜也不要买,品质差,营养低,别再掉坑了
  • 给孩子退烧的注意事项
  • 每天喝点酒能延年益寿、预防肿瘤?
  • 一瓶甲硝唑几块钱,或能摆平4大疾病!
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号