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压力让人窒息,感觉自己根本没能力读博,这正常吗?
更新时间:2022-05-28

唐代诗人元稹在《闻乐天授江州司马》里有说:“垂死病中惊坐起,暗风吹雨入寒窗。”每个读过博士学位的人几乎都会经历过倍感压力的阶段。有压力并不总意味着是件坏事请,适度压力有助于人们集中注意力,提高学习和工作效率,而超越当前极限的不适感往往是读博的必要条件。

但压力也可能具有破坏新,特别是那种让人窒息的压力。它不但不能帮助你集中注意力,反而会产生相反的效果。它不仅不能帮助你提高学习和工作效率,反而会让你很难完成最简单的事请。不过,在学术界,有一种文化认为压力是工作的一部分。每个成年人都经历过压力,所以很正常,那么继续吧。不过,有时候,压力是一种身体的警告信号,表明某些事请正在严重出错。

博士生不应该忽视的迹象:

总是觉得自己不够努力

被工作量压得喘不过气来

感觉自己没有发挥出真正的能力

无法集中注意力

感觉自己怎么做都不能产生有利于事请好转的影响,未来不可控

觉得即使是简单的事请也变得困难了

对失败的持续恐惧

感觉自己根本没能力读博,一种担心自己滥竽充数的不够自信的心态(冒名顶替者综合症)

身心疲惫

压力让人窒息,感觉自己根本没能力读博,这正常吗?

如果你感觉到了这些,那么仅仅是更加努力地工作,或者努力变得更有条理点,是不会对自己有任何帮助。你必须解决问题的根源,当你不知道怎么办时,至少可以尝试着让自己的节奏慢一点。

当然,上述观点并不是某个人的臆想,而是德州大学圣安东尼奥健康科学中心发表在《自然生物技术》(nature biotechnology)上的一项研究发现

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