No. 11 少吃糖
如果有人跟你说,糖和香烟一样都有“毒”,你信吗?
(电影《王牌特工2》就讲到,糖和毒品一样上瘾,一样害人。来源:soogif)
吃糖太多会导致病态的肥胖,进而增加心脏病风险[12]。《中国居民膳食指南(2016)》推荐,每天摄入糖不超过 50克,最好控制在25克以下。
暴躁小医生鉴定:糖不能不吃,也不能多吃。特别要注意“隐形糖”,比如红烧肉、糖醋排骨、甜饮料、点心等食物里的糖……
No. 10 旅游
归根结底,生命在于运动!
2019年发表在《英国医学杂志》上的研究指出,任何强度的运动,都会降低死亡风险[13]。
暴躁小医生鉴定:运动是良医。等到疫请退散,叫上你的小伙伴,看遍祖国的大好河山吧~
No. 9 高质量睡眠
你们都在乎“几点睡觉最好”,但科学家只在乎“怎样睡得更好”。
因为,睡眠质量更重要——睡得不香,有害健康,还会加速衰老[14]!
暴躁小医生鉴定:换个安静的环境,买个舒服的枕头,和男/女朋友好好睡上一觉吧!
(来源:soogif)
No. 8 吃姜
姜确实是个好东西啊!
它含有多种活新成分[15],有促进食衣、排汗、止吐、抑菌等作用[16]。但有的人吃多了姜,肚子、喉咙可能不舒服。另外,烂掉的姜千万不要吃!
暴躁小医生鉴定:适量吃姜有益健康!但不是单单“吃点什么”就能长寿的哦。不然,古代的皇帝为什么要去炼丹,而不是吃姜呢?(炼丹也不能长寿!)