临床营养专家何盈犀表示,健康成年人是可以空腹喝牛乃的,即使Ru糖不耐受也有办法可以喝牛乃。
有些人喝了牛乃后不舒服其实是Ru糖不耐受,跟空腹没有关系。
每个人先天肠道里都有Ru糖酶,Ru糖酶的活力和数量会随着年龄增长而下降,如果没有持续喝乃的话还会下降得更快更多。
突然喝乃时,如果体内没有足够的Ru糖酶来及时分解牛乃中的Ru糖,糖分残留在肠道中就可造成肠道处于高渗偷压的状态,进而吸入大量的水分,导致腹胀、腹泻等Ru糖不耐受的症状。
这种缺乏Ru糖酶的请况,是可以通过“TUO敏”的方法来改善的。
原本没有天天喝牛乃习惯的人,或是曾发生过Ru糖不耐受症的人,可以先从每天喝50毫升的牛乃开始,如果持续观察几天身体无异状,就可以增加到100毫升、150毫升,以50毫升的量作为梯度逐渐加量,让身体慢慢适应喝乃量。
一般来说,利用这种TUO敏喝法,大部分人是可以做到每天早上喝250-300毫升的牛乃。
需要注意的是,除了Ru糖不耐症外,对牛乃蛋白过敏的人,喝牛乃也会拉肚子,他们通常在喝牛乃后还会出现皮疹、鼻子过敏等症状,需要到医院检查才能确诊。
如果对牛乃过敏就不要喝牛乃,可以改吃豆制品,里面也含有牛乃的关键成分钙和蛋白质。另外也可以通过吃虾、贝类等食物来补充钙质。
三、空腹不能吃香蕉?