大枣、蜂蜜和全麦面包都是一些有助于睡眠的食物。大枣中具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。

要想睡得好，临睡前可以喝上一杯蜂蜜水有助于进入深度睡眠。

2、改善作息时间

早醒的人需要改变一下自己的睡眠习惯。改善作息，规律睡眠，入睡前要放松，睡觉之前不要做太多的体力活动和经神活动。

3、泡脚

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