在睡觉之前泡脚，睡前泡脚可以促进全身血液循环，让人发困，有助于睡眠，泡脚之后还可以按摩脚心，或者还可以加入一些有利于睡眠的中要包也是可以的。
4、避免过饥过饱
睡之前避免过饥过饱，很多年轻人晚上会吃很多夜宵或者减肥的人晚上不吃东西，吃太饱或者太饿都容易影响睡眠质量，如果想睡一个安稳觉，这些行为都是不可取的。
你是不是也会在凌晨3、4点就早醒呢？然后就刷手机刷到天亮，这些都不利于身体的健康，那么尝试着改变一下自己的睡眠和饮食习惯吧！如果对于文章内容还有其它疑问，欢迎留言、点赞、评论！
