当我们有了相关的减脂经历之时，就会发现，减脂并没有多难，但是保持下去却不容易；我们还会发现，随着年龄的增长，减脂就会相对困难，并且反弹的风险还会更高，而这种现象可能从30岁左右就开始了，然而30岁几岁依然年轻，依然对身材有着较高的要求，所以，如果在减脂之后保持身材就会成为大家关注的一个重要话题。
那么，为什么在30岁以后减脂就会变得相对困难呢？在减脂成功之后，为了避免体重反弹又需要做些什么呢？
第一：为什么30岁以后减脂就会变得相对困难？
对于爱惜自己身材的朋友来讲，减轻或保持体重会成为他们人生当中一件非常重要的事请，但是，从整个经历来看，我们会发现，在年轻之时，减轻或保持体重似乎并不是一件难事，当发现自己胖了几斤之时，稍停控制下饮食或者是坚持一段时间的运动就会恢复到原来的样子，但是，随着年龄的增长，我们就会发现，变胖会发生在无形当中，并且想要减回去却变得很困难，这是为什么呢？
说起来，想要找到答案首先要看一看自己的饮食与运动习惯是否发生变化，比如吃的更好了（热量摄入更多），比如动得更少了（多数人群会随着年龄的增长而使得运动减少，这与生活与工作有关）。不过，此时也会有朋友来问，就是自己一直保持着相对好的饮食与运动习惯，同样也会感觉体重会随着年龄的增长而增长，这是为什么呢？
1.基础代谢的下降
大概从20岁左右开始，我们的基础代谢就会以每十年2%的速度下降，基础代谢又是整个热量消耗的一个主要途径，大概占60%以上的比例，所以由基础代谢下降而引起的消耗的变少，就会成为我们变胖的一个重要因素。
2.肌肉量的减少
