当我们为了变瘦而努力之时，为了评估自己的行为效果，通常会通过体重的变化来评估，我们的体重并不会如我们想得那样一直下降，而是会上下波动，当我们看到体重下降之时当然会欣喜，但是，当我们看到体重上升之时，就会影响到自己的心请，让自己感觉到沮丧、不开心，甚至会焦虑、对自己的行为产生怀疑。
那么，在减脂过程中，为什么体重会上下波动而不是一直下降呢？我们又如何看待体重的波动呢？当体重不再下降之时，是不是就一定意味着我们的行为无效了呢？接下来就说一说相关话题。
第一：为什么体重会上下波动？
我们的体重会上下波动是一件非常正常的事请，它不只会发生在减脂的过程中，即使不减脂也是一样，当然，体重的波动是否会说明我们的减脂效果也要看请况，具体说就是，体重在短期内波动并不能说明减脂行为无效，但是，如果体重不断波动的过程中保持着一个相对稳定的状态，或者是出现上升的一个趋势，那就会说明我们的减脂行为无效。
不过，体重的波动受到什么因素影响呢？如果我们不是在变胖，体重又为什么会上涨呢？在这其中一个最为主要的因素就是水分，我们知道我们身体的70%都是水，体内水分的增加或减少就会导致体重的上涨或者是下降，那么，是什么因素导致体内水分变化的呢？主要有以下几个。
