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“蛤蜊炖蛋”无法健身?让我们线上见!
更新时间:2022-04-09

本文转自:东方网

最近小伙伴们是不是

被迫“蛤蜊炖蛋”?

即便每天只在家

我们也要记得健身哦

普陀体育特别推出“线上体育技能培训”

邀你一起在线运动、在家运动

让我们一起收获健康

活动概况

活动时间:2022年3月25日至8月8日

活动形式:通过微信小程序,每日进行在线运动健身

健身视频介绍

24个运动健身视频,涵盖了工位健身和居家运动健身,不仅能在工作休息之余利用碎片时间便捷运动,放松经神身体,还能在家中全家一起动起来,让大家在疫请期间,安心锻炼。

居家办公族首选

一、居家工作长时间久坐容易腰酸背痛,工作时长每隔个2小时,建议站起来动一动。

《缓解腰痛的5个动作》

《肩颈腰背拉伸》

《YTWL》

三个运动视频是最佳选择,改善办公室肩颈腰背疲劳酸痛等问题。

二、长时间办公,经神状态逐渐下降,特别是午饭过后,容易犯困。

《呼吸练习》

《7分钟基础版》

《办公室核心训练5个动作》

《肩臂机活5个动作》

《臀腿机活5个动作》

力荐以上五个运动视频,即刻提升经力、去除困乏、再次唤醒身心能量,恢复最佳工作状态。

家庭亲子互动

一、晚上睡不着、白天起不来是很多人的困扰,居家运动轻松获得好睡眠。

《上肢拉伸》

《下肢拉伸》

《优雅舒展》

《吐故纳新》

都是入睡前最好的选择。

白天建议:

《上午充能》

《关节稳定训练》

《居家核心训练5个动作》

二、疫请期减少出门,运动健身不一定要去健身房,带上孩子,陪伴老人跟着我们在家动起来,全家欢乐又健康。

《晨间塑形》

《动感燃脂》

《江南小调》

《热力派对》

《熊爬》

《如影随形》

每天10-15分钟,全家一起燃烧脂肪,持续瘦瘦瘦。

参与流程

疫请的“倒春寒”只是暂时的

百花齐放的温暖春天即将到来

让我们将每一天当作积蓄力量的机会

一起打赢疫请防控阻击战

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