本文转自:东方网
最近小伙伴们是不是
被迫“蛤蜊炖蛋”?
即便每天只在家
我们也要记得健身哦
普陀体育特别推出“线上体育技能培训”
邀你一起在线运动、在家运动
让我们一起收获健康
活动概况
活动时间:2022年3月25日至8月8日
活动形式:通过微信小程序,每日进行在线运动健身
健身视频介绍
24个运动健身视频,涵盖了工位健身和居家运动健身,不仅能在工作休息之余利用碎片时间便捷运动,放松经神身体,还能在家中全家一起动起来,让大家在疫请期间,安心锻炼。
居家办公族首选
一、居家工作长时间久坐容易腰酸背痛,工作时长每隔个2小时,建议站起来动一动。
《缓解腰痛的5个动作》
《肩颈腰背拉伸》
《YTWL》
三个运动视频是最佳选择,改善办公室肩颈腰背疲劳酸痛等问题。
二、长时间办公,经神状态逐渐下降,特别是午饭过后,容易犯困。
《呼吸练习》
《7分钟基础版》
《办公室核心训练5个动作》
《肩臂机活5个动作》
《臀腿机活5个动作》
力荐以上五个运动视频,即刻提升经力、去除困乏、再次唤醒身心能量,恢复最佳工作状态。
家庭亲子互动
一、晚上睡不着、白天起不来是很多人的困扰,居家运动轻松获得好睡眠。
《上肢拉伸》
《下肢拉伸》
《优雅舒展》
《吐故纳新》
都是入睡前最好的选择。
白天建议:
《上午充能》
《关节稳定训练》
《居家核心训练5个动作》
二、疫请期减少出门,运动健身不一定要去健身房,带上孩子,陪伴老人跟着我们在家动起来,全家欢乐又健康。
《晨间塑形》
《动感燃脂》
《江南小调》
《热力派对》
《熊爬》
《如影随形》
每天10-15分钟,全家一起燃烧脂肪,持续瘦瘦瘦。
参与流程
疫请的“倒春寒”只是暂时的
百花齐放的温暖春天即将到来
让我们将每一天当作积蓄力量的机会
一起打赢疫请防控阻击战