本文转自:东方网
上一期,我们谈到了如何有针对新地进行健身,比如减掉腰腹赘肉。这一期,我们来讲讲如何高效锻炼腹肌,打造帅气人鱼线。
看过《跟着冬奥明星动起来》的小伙伴,一定对“葱桶组合”韩聪隋文静这一期有所印象(详见:葱桶组合,教你居家运动可难可易),隋文静晒出的这身肌肉可谓M人又美丽。
可是,想要练出这样的效果,并不容易。首先你的体脂率要过关,如果男生体脂率在25%以上,女孩子在35%以上,那么你首先要做的就是减脂。
第二,想要塑造有型的腹肌,必须要有一个完整的健身计划,而不是只单单训练腹部,全身都要锻炼到,比如胸部,肩部和腿部,至少一周要锻炼3次才能整体练出好身材。
其次,像C罗这样的超级巨星,十分注重控制饮食。