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健身 | 塑造有型腹肌,关键在于这四点(2)
更新时间:2022-04-09

在健身期间,注意不要摄入高油高盐食物,不要吃油炸,高热量的东西,戒烟戒酒,多吃一些高纤维的谷物,蛋白质和蔬菜水果。

最后,我们来看看有哪些锻炼腹部的动作,可以帮你更好的训练腹部肌肉。

动作一:V字支撑,做3组,每组20次

动作二:仰卧举腿,做3做,每组10次

动作三:波比跳,做3组,每组10次

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