在减脂过程中，为了让减脂效率得到保证，为了让身材变好，我们都会比较重视运动，特别是力量训练。而力量训练会为肌肉的生长创造良好的条件，而同样重量的肌肉与脂肪其体积却有着很大的不同，所以，如果我们的体重没有变化，甚至还有所上升，但是我们整个人看起来更瘦了，身材也变得更为紧致了。这依然说明你的减脂行为有效果，因为是你的体脂率下降了。
2.腰围变细了，或者是裤子变松了
如果我们的体脂率是处于下降的一个状态，那么，在体脂率下降的过程中，全身各个部位的脂肪都会减少，这当然也包括腹部脂肪，所以我们的腰围在变小，或者是裤子变松之时，即使体重没有发生变化，也在说明你变瘦。
3.小结
也就是说，虽然体重的变化是衡量减脂效果的一个重要因素，但是也不是绝对因素，在观察体重变化的同时，我们还要结合自己的身材来做出更为完成的评估，这样才能得出一个更为准确的结果，也可以让我们更好地坚持自己的减脂行为。
总结：
在减轻或者是保持体重的过程中，测量体重是一个评估自己行为结果的有效方式，我们可以通过体重的变化来调整自己的饮食与运动计划，但是，需要注意的是，我们要看的并不是每天体重的变化，而是要看一个阶段内体重发展的总体趋势。
另外，即使在一个时间段内体重的变化不大，也要结果自己的减脂行为（比如是否在坚持力量训练）与身材、腰围的变化来做出总体的评估，而不直接对自己的行为产生怀疑，要知道，在减脂过程中，我们最为关注的应该是体脂率，而非体重的变化。
