如上所述，在短期内，影响体重波动的主要原因是水分，所以，在减脂过程中，我们不能把每天体重的变化作为评价减脂效果的依据，而是要看体重在一段时间内（一周或半个月）变化的总体趋势。所以从这个角度来看，并不需要每天测量体重。
另外，如果你非常渴望看到体重的下降，并且会因为体重的上涨而感觉到焦虑或者是对自己产生怀疑之时，也不建议每天测量体重，因为焦虑本身也是不利于减脂的一个重要因素。当然，如果你并不在意每天体重的变化，并且可以通过记录的方式来评估自己的减脂成果，那么，每天测量体重也不是一坏事。
第三：当体重不再下降之时，也不一定代表你的减脂行为无效
在我们测量与记录体重的过程中，如果发现体重的总体趋势是下降的，则说明我们的减脂行为有效，我们的减脂方法就值得坚持下去。反之，如果体重处于上升的趋势之时，大概率会说明我们的方法无效，需要调整。
但是，当体重的发展趋势不变或者是有些许上升之时，也不完全说明我们的减脂行为无效，因为还有一些请况说明你的行为是有效的，也就是说明你是在变瘦。比如：
1.看起来更瘦了
