说到有关减脂的话题，除了如何饮食与运动以外，可以说基础代谢则是另外一个关注度很高的话题，因为我们总是会提高基础代谢高就意味着消耗会多，所以减脂也更容易一些，也正是因为如此，很多朋友都会想着如何通过提高基础代谢的方式来让自己达到减脂的目的，那么，基础代谢对于减脂而言，真的那么重要吗？减脂是提升基础代谢就可以吗？接下来就聊了聊关于基础代谢与减脂之间的一些事。
第一：提升基础代谢真的能减脂吗？
我们知道，想要减脂行为有效，就需要让日常热量摄入达到小于消耗的一个状态，否则减脂就无多谈起，而想要让热量摄入＜消耗，除了要合理控制饮食以外，运动也是非常必要的一个辅助手段，因为坚持运动可以让日常热量消耗保持一个相对稳定的状态，那么这与基础代谢又有什么关系呢？
从日常消耗的角度来看，基础代谢所产生的消耗占据总体热量消耗的60%以上，而运动（包括日常活动）则占据30%左右，当然还有10%要交给食物热效应。也正是因为如此，很多朋友都会认为基础代谢高就可以让日常总体消耗多，所以减脂会更容易，但是事实上并非如此，原因如下：
1.减脂过程中，基础代谢会下降几乎不可避免
减脂需要的是热量缺口，热量缺口存在的请况下，就意味着日常热量摄入没有达到日常能量所需的要求，在这种请况下，我们的身体就会启动自我保护机制，此时就会以降低不必要的消耗的方式和增加饥饿感的方式来对抗我们的努力，为的就是保证生存。也就是说当热量摄入不足（特别是热量缺口过大）之时，基础代谢就会不可避免的降低。
另外，如果我们的减脂行为有效，我们的体重就会慢慢降低，而体重又是影响基础代谢的一个重要因素，也就是说当我们体重越高之时，基础代谢就会相对较高，反之基础代谢就会降低。
简单来讲，随着热量缺口的出现与体重的下降，基础代谢也会下降，这一点几乎不可避免。
2.提升基础代谢也并不是一件容易的事请
