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火锅怎样才能吃的健康?(4)
更新时间:2022-05-25

痛风或高尿酸血症人群:

对痛风或高尿酸血症朋友来说,锅底最佳选择是清汤的,肉类不要过多,鱼肉海鲜更要慎重,尽量选择嘌呤较低的蔬菜和薯类;

内脏类的更要特别节制,如果吃起来就控制不住,那还是就别点了。

温馨提示:

1.火锅汤煮了各种食材后,不适合您再喝汤了,汤里聚集了不少嘌呤。小料宜多选葱花、香菜、芹菜加点酱油、醋就好了。

2.菌菇火锅在涮煮至40min时嘌呤浓度为73.65mg/100g,属于低嘌呤食物,而后嘌呤浓度上升超出该限值,所以,痛风病人吃菌菇火锅时候在40min内食用[5]。

多看医典:得了痛风如何保健?

减肥或需控制体重血脂的人群:

如果您正在减肥或者想控制体重和血脂,清汤锅底肯定是最好的选择,蘸料可以是海鲜汁或者醋碟里加入少许蒜泥、香葱等调味,吃火锅时尽量先吃绿叶蔬菜类和豆腐,中间可以涮点土豆、红薯、山要等当作主食,最后再选择低脂肉类。饮品可以是白水或者柠檬水,不要喝甜饮料或酒类。

孕妇产妇:

火锅对孕产妇不会带来额外的危害,日常能吃的在火锅里也能吃,平时应少吃的在火锅里也要少吃。

锅底可以根据个人喜好,可以在清汤、菌汤、三鲜、番茄这几类中作出选择;蘸料尽量调得清淡些,减少过多油脂和盐的摄入;菜品选择方面尽量多样化,肉类要选择低脂肪的红肉白肉相结合,豆制品也是不错的选择,主食粗细结合,薯类也是不错的选择。

说了这么多,火锅健康不健康全在您个人选择,记住今天和大家说的这些“要领”,您就不会再担心什么火锅后遗症了,最后记住要八分饱哦!

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