1. 出右脚（向前半步成弓步）；
2. 推左手（掌心斜向前，虎口对准鼻）；
3. 右转腰向后划圆；
4. 看左脚跟，吸气；
5. 转回，收脚；
6. 长呼“嘻”音（xi）；
7. 起立。
动作要领：转腰松腹。
怎么样，你学会了吗？
除了大雁舞柔体有氧运动，朱少坤老师在《新概念音乐健身法——中华音乐心身学》一书中还详细讲述了深呼吸歌唱与口哨、仰卧健脑强身运动、气功的功效与声乐表演艺术、安神养息健身法、舞曲音乐有氧运动等实用新锻炼方法，让您在工作、学习之余也可以结合音乐、放松身心。
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