放下功利心
谁都可以轻松跑5公里
或许有人会说“我跑不动啊”“我没时间啊”“我没有合适的地方跑”“我怕伤膝盖”“我心肺不好”“我跑过，没见自己瘦下来，没啥用处，就没有坚持下来” ……
对这些担忧或者疑问，我想以我的亲身体验回答你们，只要迈开腿开始跑，只要能按捺住想“一日千里”的心而循序渐进，只要放下想减肥、想比谁谁跑得快、跑得好看等等各种功利心，每个人都能轻松跑5公里或是10公里。
2015年5月，我第一次在奥森开始跑步的时候，是几个跑步大神带着我的，他们的耐心和并不在意速度的寻常心给了我一个良好的开始。我按照他们的指点，从隔天快走5公里开始，到慢慢隔天慢跑（是真的慢跑，从最开始的每公里八九分钟的配速，到现在的六分半左右的配速），到如今，将近7年时间里，慢跑了1.5万多公里。就是在这样的隔天慢跑中，从不运动，甚至上学期间体育课都不太上的我，身体素质得到了极大的改善，如今，全程马拉松的成绩也进了4小时。
如果你跑不动，没有别的原因，就是你跑得太快，和你的身体不匹配。所以，每个人都可以跑步，都能轻松跑步，只要你能耐心慢跑，只要你能放下想减肥瘦身等功利心，在慢跑中，你慢慢会收获一个不一样的你，除了稳定的身心，还有好身材，以及一堆开心的跑友。
从今天开始
隔天快走或慢跑40分钟
一年之计在于春，如果你愿意，从今天开始，我们一起来建立一个跑步的习惯。
首先，从今天开始，隔天跑40分钟。
