好多好多朋友问我，孕期都吃了什么，生出妹妹这样白白嫩嫩 发量惊人的蒙奇奇！今天整理分享一下我的孕期饮食！
孕期饮食要遵循：高蛋白低脂肪，少食多餐，一餐不吃太饱，主食、糖分要控制！
每天吃：
主食：尽量低糖低脂，主食换成粗粮，像藜麦饭、杂粮粥、荞麦面，早餐可以吃一些全麦吐司
蜂蜜：每天一杯蜂蜜！从孕前坚持到现在！喝到现在！平时会用柠檬泡水喝，富含VC，可以帮助宝宝皮肤白嫩！
我孕早期就没有孕反，整个孕期也没有便秘的请况，蜂蜜水的作用很大，而且归功于我有坚持做盆底肌锻炼，以至于我到现在也没有漏尿的请况发生，从16周吧开始，跟着软件G动每天打卡锻炼，孕妈妈产后妈妈一定要下载跟着做！
机蛋：每天坚持吃一颗水煮蛋，补充蛋白质、维生素 促进宝宝脑部发育
牛乃：每天坚持喝一杯牛乃，保证蛋白质和钙的摄入，早上或者睡前喝！乃粉或者鲜乃我都喝，看个人方便就行！
坚果：买那种混合的坚果，每天可以当点心零食吃一小把！
日常多吃
黑芝麻黑豆核桃：多吃多吃多吃！可以买成品的粉直接泡水喝，有条件也可以把三样东西炒熟了自己磨成粉！我一般每天或隔天一杯！
补铁食物：动物内脏、牛肉、蛋黄、菠菜、海带等。
海参花胶燕窝：滋补品也要常吃，燕窝可以每天3g左右，怕麻烦的可以买鲜炖的，海参和花胶一周大概吃一两次。
孕晚期可以多喝椰子水、玉米须水、绿豆汤等去胎毒。
孕期水果
有利于宝宝视力：蓝莓、葡萄
有助于宝宝皮肤白嫩（富含VC）：苹果、番茄、奇异果、草莓、柠檬、百香果
低糖水果：西柚、苹果、黄瓜
孕期各阶段补充剂
叶酸：备孕-孕3个月
钙片：孕4个月-哺Ru期
DHA：孕3个月-哺Ru期
铁剂：孕5个月-孕晚期
每个人请况不同，遵医嘱，不能乱补！
