每年的3~5月是孩子身高增长的黄金期，家长只要抓住这个长高的黄金期，在饮食上坚持“三吃三不吃”，孩子的身高普遍增长较快。
三吃
蔬菜
蔬菜中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防孩子便秘，肠道通畅了，消化吸收自然也会更好。因此这个季节要坚持给孩子吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。
牛乃
牛乃富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素，有很好的营养价值，因此小编建议家长每天可以给孩子喝两瓶牛乃。
海鲜
海鲜味道鲜美，并且营养价值也高。尤其吃带壳的海鲜，比如说生蚝和各种海螺，不仅含有优质的蛋白质，最主要的是里面还含有矿物质——锌。
锌可以刺机孩子的味蕾，让孩子胃口更好，而且锌对于孩子生长发育的促进作用也是非常明显的，经常给孩子吃带壳的海鲜，有助于孩子胃口好、长得更高。
三不吃
油炸食品
油炸食品，脂肪含量高，孩子吃了后，会影响其它食物的进食，不利于保持营养均衡和孩子长高，也尽量不要吃。
腌制的食物
咸菜腊肉等腌制食品，也不建议给孩子吃，盐含量不仅高，还含有各种添加剂，吃起来没有太大的营养价值，在长高的黄金期，最好也不要吃。
少吃甜食
甜食吃多了不仅影响孩子牙齿的健康，还会影响孩子的胃口，形成挑食的坏习惯，因此甜食要少吃，或不吃。
想要孩子长高高的家长，赶紧在饮食上行动起来吧!
