当你觉得「不成功也可以」，允许自己偶尔的放弃，计划反而往往更容易坚持下去。研究者们也发现， 多次尝试自我改变的成功率远高于一次尝试（Norcross,1989)。
也许对于改变来说，最重要的方法恰恰是最简单的—— 不管今天做没做到，第二天坚持下去就好。
Prochaska, James O.; DiClemente, Carlo C.(1982). Transtheoretical therapy: Toward a more integrative model of change., PSYCHOLOGY:THEORY,RESEARCH AND PRACTICE,19(3)276-288. doi:10.1037/h0088437Norcross, John C.: Vangarelli, Dominic J.（1989）The resolution solution: Longitudinal examination of New Year's change attempts. Journal of Substance Abuse, 1(2)127-134.doi:10.1016/S0899-3289(88)80016-6Locke, Edwin A.; Shaw, Karyll N.; Saari, Lise M.; Latham, Gary P. (1981). Goal setting and task performance: 1969-1980,Psychological Bulletin, 90(1),125-152. doi:10.1037/0033-2909.90.1.125Zander, A. Motives and goals in groups. New York: Academic Press,1971.【美】爱德华.L. 德西，理查德·弗拉斯特.(2020):《内在动机：自主掌控人生的力量》(王正林译)，机械工业出版社李松蔚.(2022):《 5% 的改变》，四川文艺出版社
