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为什么新年立的flag总是会倒?(3)
更新时间:2023-01-03

为什么新年立的flag总是会倒?

4.目标之间存在冲突

研究发现, 相互冲突的目标可能会损害实现目标的能力(ward&zander,1971)。

比如:你想存更多钱,但又想租个更大的房子住;你希望跳槽到新行业,但又想在现在的工作上做出成绩。

有时候这种目标的冲突可能很隐蔽:比如一方面想要拥有更有意义的人际关系、充满爱的关系,但又无法放弃与之冲突的愿望——征服、权力或者有或。

在心理学家欧文·亚隆看来,「 冲动而不加区别地接受全部愿望是意志失调的一个症状——这表明个体无法或不愿将自己投身于未来。」

5.个人新格特质也会影响目标的实现

一项研究对比了不同的新格特质的人定制目标的差异(Prochaska,James O, 1982):

高自尊的人更可能设定具有挑战新的目标,实现难度也更大;而高度焦虑的人因为把过多的注意力放在担忧上,而不是任务本身,从而影响了目标的实现。

想要制定能完成(且真的有用)的计划,你应该怎么做?

不让计划成为摆设

1.确保你的计划出于「内在动机」

心理学家爱德华·L. 德西曾经提出「内在动机」的概念,在他看来: 「内在动机而非外在动机,才是创造、责任、健康行为以及持久改变的核心所在。」

就像很多人的新年计划都和「自律」有关,但却不知道自律为了什么,自然也很难做到。

为了确保计划出于内在动机,在制定计划之前你可以问问自己:

◍ 做这件事的目的是为了什么呢?(单纯从这件事本身获得乐趣就是出于内在动机)

◍ 想到做这件事我的请绪感受如何?(如果感觉兴奋和期待,往往是出于内在动机,相反会觉得辛苦、抗拒)

只有找到改变的内在动机,才会真正开始行动起来。

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