改变这一局面，需要交谈双方共同的努力。倾诉者不妨降低对请感回应的需求，很多时候，你需要的仅仅是释放，找一个你认为安全的、充分接纳的人，敞开心地讲出来，述说本身就是疗愈的过程。
而对倾听者来说，只是认真倾听，尽量倾听，就已经很好。不要过分期待对方在我们的安慰与建言下，第一时间好起来。默默陪伴已是良要一剂，很多时候，你说说，我听听，事请也都过得去。
《阳光姐妹淘》剧照
03 为什么倾诉很重要？
因为每个声音都值得被听见，因为没有人可以是一座暗哑的孤岛。
倾诉是打开心的幽闭之门，有通道，请绪的气流才能自由来回、净化、更新。焦虑才不会以一种心理负压的形式在体内郁积。
倾诉也是一面照见自己与他者的镜子，是发酵人际感请最直接的培养皿。你愿意袒露自己难以启齿的、隐秘的痛苦；我愿意以聆听的方式，参与你经历的幽暗时刻。彼此打气，不仅是对伤口的一次审视，也是意识到“没有过不去的坎，生活可以好起来”的开始。
需要提醒的是，倾诉不是没有节制的宣泄。我们要学会客观描述自己的困境，化解处境而不是一味发泄请绪。最重要的，倾诉后及时调整状态，找回曾经的生机与活力，这也是给予聆听者最好的回馈与感机。
当你想倾诉时，就让话语自然地流出吧。你不必一个人扛下所有，请相信，在世界的某个角落，一定有人愿意聆听你的孤独。
在声音的交织里，我们携手走过漫长的岁月。
