徐大妈的老伴三年前走了,老伴走了之后,儿子和女儿都让她到自己那里去住,不放心她自己一个人在老家。但是徐大妈不想去,觉得还是在老家自在,不习惯城里的生活。
前一段时间疫请还没有像现在这样放开的时候,她去儿子家过了一段时间,后来小区封控了几天,解封后她本想早点回老家,但被儿子拦下了。担心万一她在老家有什么不舒服,因为疫请防控自己又不能及时赶回,于是希望让她继续在这边住着。好说歹说,她才同意住下来。
徐大妈本就是个勤快人,和儿子一家住在一起后,她比以前更勤快了,家里的家务活她基本都包揽了,只要看到家里哪里脏了乱了,她就会及时收拾。而且她收拾起来还非常仔细,经常用MAO巾擦地板。
但是一段时间后,她经常感觉腰疼膝盖疼,一开始没告诉儿子,后来还是儿子察觉到了问她,她才说了出来。后来经过检查,她的关节受损了,这才引起了不舒服。
和徐大妈一样的老人可能不在少数,特别是和子女住在一起时,老人为了不讨嫌,帮子女减轻负担,能做的自己都会主动做。保持家里干净是好事,有益一家人的身体健康,但也不必过度。
人老了养生,不要用力过猛,以免影响适得其反
有事请可做,可以充实和丰富生活,避免老人胡思乱想,对于身体健康是有好处的。但是若用力过猛,可能反而会影响到健康,比如上文说到的徐大妈,经常用MAO巾擦地板,这样做就要经常弯腰或跪在地上去擦,时间长了,不利于腰部和关节健康。
尤其很多老人本身就有腰椎和膝关节炎,平时更要注意避免让自己太过劳累,以免加重不适或引起复发。
人老了,服老不是什么丢人的事,毕竟谁都会变老,若是为了证明自己还能和以前一样,勉强去做一些事,反而容易加快衰老。
中老年人养生,在以下这几件事上,建议大家“懒一点”:
第1件事:起床懒一点
很多老人的睡眠比较短,早上起得比较早,醒了就及时起来了,但不建议老人起太早,可以懒一点,稍微多睡一会。另外,起床时也不要太快,建议慢一点。
现在正值冬季,养生注重养藏,可以早睡晚起。若是起得太早,这时空气质量并不是很好,而且温度比较低,对于心血管健康不利,尤其是喜欢早早起来晨练的老人更要注意。而慢一点起也是有必要的,以免起太猛引起头晕头疼,清晨对于有慢新病的老人来说是需要重视的一个时刻。
第2件事:锻炼懒一点
一周七天,老人锻炼身体不是每天都要坚持,每周有3-5天即可,更重要的是规律与适度。人老了,各项机能在下降,锻炼太多不是好事,容易加快衰老,还会增加患病风险,增加旧疾复发风险。
中老年人锻炼,也提醒大家要注意量力而行,要选择自己可耐受的运动,比如步行、踮脚、打太极拳等。
第3件事:关油烟机懒一点
很多老人都非常节省,有的家里虽然有油烟机,但每次做饭时老人也不会开,即使开,关的也比较快,饭菜弄好后,一般就及时关掉了。
但油烟不是关掉后就立马消失的,还是会有,建议老人懒一点,等一会再关,把油烟散一散,减少吸入,有利于降低肺病风险。
这几件事您平时做的勤快吗?老了以后,不妨懒一点,年轻时生活节奏已经很快了,现在不妨放慢一点脚部,学会享受生活。
以外,人老了,对身材管理也不必太严格,胖一点也没事!
“千金难买老年瘦”的观念在很多老人心中扎根,觉得老了以后瘦才代表健康,但其实不然,老人太瘦反而不好,微胖可能更好一点。
老人太瘦了,往往肌肉含量流失的比较多,摔倒的几率容易增加,而这进而就可能会带来更大的健康隐患。而微胖的老人,身体的免疫力相对更好。
对于老人来说,BMI不必要求自己和年轻人一样,超出24了,也不要太焦虑,只要超出幅度不是很大,是微胖,不是肥胖,是有好处的。
建议老人朋友在饮食上不要过于小心翼翼,这不敢吃那不敢吃,肉可以吃!机蛋也可以吃!根据自己的身体健康状况合理饮食,适当加强营养,才是有益健康长寿的。
很多老人都注重养生,但方法很重要,若是用力过猛,反而无益健康,既来之则安之,既然已经慢慢变老,就不要还按照年轻时的标准要求自己,在以上这几件事上适当懒一点,有助于健康长寿。年龄不是限制,老了以后也可以做自己喜欢的事,不妨趁着这时候弥补一下自己年轻时的遗憾,享受生活。