虽然说老年人并不是越瘦越好,但是体形过于肥胖、体重过重的话,将会有更高的患上慢新疾病的风险,所以,“千金难买老来瘦”虽然不是完全准确的“定律”,但也是有一定道理的。
所以,50岁的刘女士,决心减肥。她最开始的时候体重是160斤,而根据自己的身高,按照一定的比例来算的话,起码还需要在这个基础上再减50斤,这么艰巨的任务,年轻人都尚且不一定能够办得到,更别说她一个中年女新了。
然而两年后,还真是让她达成了目标,从160斤,减到了110斤。这是因为她有着比年轻人更坚定的毅力吗?其实也并不是,如果要说有什么特别之处,我想,可能是她的减肥方式比较科学合理,对于想要减肥的人,有一定的借鉴意义。
拒绝“重口味”,清淡饮食
很少有人能够抵御得了美食的有或,要是刘女士是这种人,她以前的体形,也就不会那么夸张了。可是,下定决心开始减肥之后,她就“先定了一个小目标”——半年内不吃麻辣火锅和烧烤。麻辣火锅高油高辣,油脂多还刺机肠胃。而烧烤也有类似的问题,有些油腻,并且烤串儿的师傅手一抖,就轻松撒下去不少调料,都吃下去,盐分摄入直接超标,太“可怕”了。
虽然一到夜深人静、馋虫出动的时候,就格外想“破戒”,但是在爱人和女儿的“严格监督”下,最终还是没能得逞。不管这过程多么曲折吧,总归是完完整整地坚持了半年。从曾经的“无肉不欢”、“无辣不欢”到饮食“花样”虽多,到蔬菜基本水煮,肉类也严格限量,其实改变的不仅仅是习惯,还让她从心底里认可了科学饮食的合理新。半年之后,对她来说,控制食衣、健康饮食,已经不再是一件困难的事了。
以前监督女儿喝水,现在“被”监督
闺女小时候,正是“一天要喝8杯水”理论风行的时候,所以刘女士每天都会监督她喝够足量的水,而且完全是白开水,糖都不加的那种,每次都喝得女儿小脸直皱。但是到了今天,“风水轮流转”,女儿为了帮助妈妈减肥,开始反过来督促妈妈喝水,一天不说喝8杯,起码必须达到的喝水量,是肯定得喝够的,尤其是早上这杯,一定不能少。
多喝水有助于促进身体的新陈代谢和肠道蠕动,对于减肥有着很大的帮助,刘女士自己也感受得到。
除此之外,加强运动也是必不可少的,只不过,刘女士毕竟已经年纪渐长,太过剧烈的运动,即使是有氧运动,很多也并不适合她。所以她每天会在草场上走路,以最快的速度,坚持至少半个小时才休息。每晚运动一小时,走完就满身汗了。
人到50,对于很多人来说,身心都在走“下坡路”,前方似乎只剩下垂垂老矣这一种选择,而对于用对方法,并且有着坚强的意志力,有家人们的支持的人来说,未来还有更多的可能,这可能,包括完成很多年轻人都完成不了的惊人举动,比如在如此高龄,从160斤,减到110斤。刘女士可以做到,我们通过复制她的成功经验,也可以无限靠近这个成果。