对于老年人来讲，饭前一杯水可以增强自身的饱腹感让大家实现七八分饱的目的，这样可以给胃减少负担，另外饭前一杯水还能够让血液中的胃粘膜得到一定的保护，帮助人们更好地消化食物，给肠胃减轻负担。
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2、睡醒一杯水
人经过一晚上的睡眠时间，体内开始出现缺水的状况，这个时候早晨醒来喝上一杯温开水，既能够补充夜间流失的水分，而且还可以缓解口渴的现象。另外早上一杯水还能够促进肠道蠕动，帮助肠道更好的排出宿便。让自己的身体得到很好的排毒效果。
3、三到五点之间喝一杯水
很多老人在睡完午觉之后，就会感觉自己身体有点困乏，这个时候上一杯水能够机活大脑细胞，得到提神醒脑的效果，而且还能够缓解疲劳，可以说是一举两得的事请。
4、傍晚喝一杯水
