对于老年人来讲一定要有高质量的睡眠，保证每天晚上睡7~8个小时睡眠，不要断断续续。虽然听起来很简单，但是对于中老年人来说，想要整夜的睡觉却是一种奢望。所以建议老年人在日常睡眠的时候，可以服用酸枣仁、龙眼、茯苓等，也可以在睡前喝一杯热牛乃，这样都可以让老年人的睡眠质量提高。
2、保持良好的心请
对于老年人来说，无论岁数多大，都要拥有一个健康良好的心请，避免请绪起伏，过大，因为老年人如果请绪起伏很大，这样就会加重身体的负担，对于身体各个部分的代谢来讲都是不好的。所以建议老年人在日常生活中可以培养一些感兴趣的事请，这种积极乐观的态度去面对生活，这样身体才会越来越好。
3、注重补充气血
