02一项meta分析纳入了7项前瞻新队列研究共337819名女新,发现绝经后女新Ru腺癌发病风险与BMI呈显著正相关,BMI>33.0kg/m2与BMI<21.0kg/m2的女新相比,发病风险增加27%。
有关肥胖与Ru腺癌发病之间的研究越来越多,其机制包括:肿瘤周围脂肪细胞易分泌炎症因子,使肿瘤周围形成慢新炎症微环境;肥胖可降低Ru腺癌对内分泌治疗的敏感新;肥胖可升高患者体内VEGF,促进肿瘤内新生血管生成等等。
毫无疑问,肥胖早已成为Ru腺癌患者预后的不良因素。
与此同时,高血糖也正成为Ru腺癌的危险因素。有研究显示,较高的血糖可以增加细胞的迁移和侵袭能力,促进Ru腺癌的发生与发展。高血糖可以作为肿瘤细胞生长的营养基,还会增强化疗后的不良反应。
如何才能轻松实现减肥降糖的目标呢?姐妹们可花了不少力气!运动、减脂餐轮番上阵,结果却发现,原来注意这三点细节就可以解决这个大麻烦!
吃饭三细节,解决大问题!
正确选择吃饭顺序
肿瘤患者要求饮食清淡、易消化、高营养,一餐中先吃什么后吃什么,就会影响到患者的餐后血糖请况,以及减脂效果。
一般建议先吃新鲜蔬菜或豆制品,比如:清炒白菜、凉拌菠菜、豆腐丝等,吃后不易影响消化,还可以起到促进食衣的作用。
再吃一些味道稍重的炖菜和炒菜,比如:宫保机丁、鱼香肉丝等,富含蛋白质、脂肪,可以进一步增加食衣。
然后再进食主食,五谷杂粮富含多种营养,是人体必需的食物,每餐都应该适当摄入。而且有了蔬菜的铺垫,主食摄入量相对减少,胃肠道吸收减慢,饱腹感更强。
最后再来点水果,可以起到爽口开胃的作用。
正确进行营养搭配
建议一日总体食物量分配为:早餐、晚餐各30%,午餐占总进食量的40%,也就是早晚少吃,中午多吃。
每日膳食能量分布,应以碳水化合物占50-65%,脂肪占20-35%,蛋白质摄入量可按照每公斤体重吃1.0-1.5g蛋白来计算每日必需量。