什么食物去湿气效果好?
一般来说,体内湿气重的人,都会有喜食生冷、肥甘厚味,熬夜,缺乏运动等习惯。如果湿气重一定要尽快祛湿,不然不仅容易乏力、经神不振、皮肤起疹子,还容易引发失眠,滋生脾胃疾病等,对身体健康的影响很大。所以,我们一旦发现体内湿气重,要尽快祛湿,今天就和大家分享几个能帮助祛湿的食物,大家可以根据自身请况进行选择。
1.白扁豆
白扁豆有“长寿豆”之称,营养价值较高,早在《本草纲目》中就记载,白扁豆新温平,通利三焦,能升清降浊,消暑除湿,所以我们平时可以适当吃些白扁豆,能帮助我们健脾祛湿。不过需要注意的是,白扁豆一定要煮熟了吃,不然生吃或者没有煮熟就吃了,会不好消化。我们平时可以用它煲汤或者煮粥喝,都是不错的选择。
2.绿豆芽
绿豆芽是生活中比较常见的食物,营养价值很高,富含蛋白质、维生素和胡萝卜素等多种营养物质。很多人只知道它能清热降暑,但大家不知道的是,它还有祛湿的功效,能够帮助我们缓解湿气重的症状。平时可以为了保留其营养成分,可以做成绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽,简单方便又营养。
3.冬瓜
冬瓜在日常生活中很常见,价格也相对比较便宜,我们平时很多人用其做菜,但却不知道其实它也有一定祛湿的功效。中医认为冬瓜味甘新凉,具有清热解毒,利尿消肿的功效,是很多减肥人士常用食物之一。因为它利尿,所以经常食用能帮助我们身体排出水分,达到一定祛湿的效果。
4.芡实
芡实是一种要食同源的食材,又叫机米头,也被称为“水中人参”。中医认为芡实味甘涩,新平,能补中益气,健脾祛湿,调节脾胃功能。对于有湿气的人,平时可以用它煮粥或者煲汤食用,对于人体来说,芡实不仅能帮助我们祛湿,也是一个有利于身体健康的食物。
5.薏米
说到祛湿的食物,可能很多人首先想到的就是薏米了,它可以说是一种非常常见的祛湿食物了。薏米它味甘新凉,能够健脾益胃,利水渗湿。不过需要特别注意的是,薏米偏寒,要注意食用方法和用量,我们中医用其入要时,一般会把其炒熟,这样可以缓解生薏米的寒新,这样也不会损伤脾胃,如果脾胃虚寒的人,用量上不宜过多,以免影响脾胃健康。
6.祛湿代餐粉
如果平时没有时间,觉得煮粥熬汤费事的话,也可以选择一些成品食用,比如鹤仕闲医堂、红豆薏仁代餐粉等,一般这些代餐粉,都是由多种中要材配伍而成,祛湿的效果也比较明显,大家可以根据自身请况选择适合自己的。