按照“热身、运动、放松”步骤进行运动
成年人可以每周进行3次运动
每次运动时间在45分钟左右
当然休闲放松的脑力运动也非常重要
阅读、益智类游戏、接触新技能和新知识等
都不失为好选择
“法宝”二：良好的生活习惯
要戒烟限酒
保持充足的睡眠
不要长期熬夜
一般来说，睡觉是身体机能修复的最佳时机
如果长期睡眠不足
会加快脑细胞老化
图为湖南南华大学护理学院的志愿者在学校足球场举行“睡入梦乡”行为艺术
“法宝”三：健康的饮食习惯
中南大学湘雅医院神经外科教授李学军指出
脑健康是一个动态平衡的过程
要保持健康的饮食习惯
不要摄入过多高油脂、高糖的食物
合理摄取动物蛋白质和植物蛋白质
可以适度补充叶酸
“法宝”四：积极的社交活动
