从上述的内容当中，我们能够看出坚持散步可以帮助强健身体，还可以起到一定延长寿命的效果，散步是所有人都可以进行的一项运动，并且有相关研究发现散步对健康长寿好坏与散步时间、地点、形式无关，和散步的步数有着非常大的关系。
经常散步能够给血管健康带来好处，可以帮助降低血压水平，也有助于减少中风风险，散步对身体的好处有很多。
但与是否走的科学也有非常大的关系，对此世界卫生组织提出了“三五七”方案，这样可以更好的养护血管健康：
“三”：指的是每天走路步行3公里，大约是4800步，每次步行的时间要超过30分钟；
“五”：指的是每周散步运动的频率不少于5次；
“七”：指的是在散步运动的过程当中，心率+年龄=170最佳，散步时要适当出汗，但是不宜大汗淋漓，要气喘但是不能够气喘吁吁。
饭后散步虽好，但是这些人却不太适合
贫血、低血压者
贫血、低血压的患者身体当中的血液是比较少的，而大量血液还需要供给胃部，所以饭后散步会容易导致脑部出现缺血问题。
肠胃不好者
比如有慢新活动新胃炎、消化新溃疡的患者在饭后散步会容易加速肠胃蠕动，这会容易使摄入的食物对胃壁带来刺机，不利于肠胃黏膜的修复。
心绞痛、冠心病患者
心绞痛和冠心病患者饭后散步的话会容易带来心绞痛的现象，还会容易出现心肌梗死，这是因为吃完饭之后身体当中的血液凝结新比较高，会容易带来血栓问题，所以会容易出现心肌梗死的问题。
