减肥期间要多喝水,不仅是我们身体需要足够的水分满足日常正常运行,我们减肥也是需要水分的参与。很多人担心水喝多了会长胖,甚至觉得自己是易胖体质,喝水都会变胖。但你要知道,水是没有任何能量的,就算是喝再多的水,也无法转化成脂肪。
减肥期间建议每天喝够2000ml的水,最好是温开水。
3、保障睡眠
按时睡觉,保证充足的睡眠时间,每天7-9个小时的睡眠,当然最关键的是千万不要熬夜。我们身体运行了一整天,需要在夜晚的时候进行自我修复,如果持续的使用,或者修复的时间不够,都会损伤我们的身体健康。
4、适当运动
减肥饮食为主,运动为辅,你不需要天天运动,也不需要剧烈的运动,选择最适合你的运动才能坚持得更长久。
记住,只要你运动起来,不管哪种形式,多长时间,都会对你的减肥有帮助。
5、做好长期准备
就好像我们发胖不是一朝一夕的事请,我们减肥也要有一定的时间周期。
减肥你就要做好心理准备,把你的时间周期拉长,不要想着一两周我就瘦下来,要给自己一个月两个月三个月甚至更长的时间。你想短期快速的瘦下来,意味着你会极端的控制你的饮食,或者剧烈的运动,你无法长期坚持,最后都会发胖反弹。
你是想一个月瘦十斤,还是一周瘦十斤然后反弹十斤呢?选择快速短期瘦下来,你会一直在减肥的路上。不要着急,给自己三个月时间,悄悄的努力,然后惊园所有人。
如果你也想在未来三个月瘦下来,在评论区集合,从今天开始改变,改变就会发生。