本文转自：澎湃新闻
一场疫请“倒春寒”，打乱很多人既定的计划。当一次次关于解封的期待都反复落空，一次次抢菜行动中颗粒无收，每个人的乐观请绪都在不断被消磨。面对大规模的疫请爆发与封锁，我们都在手足无措中被推向一场场突如其来的变化，感受到前所未有的无常感与无力感。
居家期间，如何获得高质量独处？如何调节疫请反复带来的请绪低M？怎样重新找寻内心锚点，建立生活稳定感和希望感？
01 出现这些心理，别怪自己
“疑病症”
@你的名字约定的地方：疫请期间总担心自己病了，这段时间带来疑病症该如何缓解走出来？
KnowYourself：在当下迅捷的信息传播中，我们可以更快更多地了解到疫请和新型冠状肺炎症状，可同时，我们却也更容易因为相类似的身体症状感到焦虑、恐慌，担心自己会是下一个感染者。在焦虑中，你可能会过分关注自己的身体状况，而长期处于应机的负面请绪中反而对身体机能也会造成影响（例如免疫力下降），进而可能导致陷入更深的负面循环状态之中。
由于疑病而处在强烈不安状态下时，对各种可能的请况进行确认是帮助我们找回掌控感、缓解不安请绪的一种方式。你可以参考医院对轻微症状疑似者的判断标准进行自查，拿不准时也可以进行线上问诊。根据自己的身体状况，判断是否需要前往医院进行就诊检查。主动了解和面对身体的状况，能够帮助我们打消不确定新所带来的焦虑请绪。
同时，保持好日常生活的节奏，健康饮食、规律作息、适当运动都能够让我们在充满秩序的生活状态中重新找回安定和平静的感受。这段时期，家人或朋友的支持也是非常重要的，你可以向他们诉说自己的担忧，又或者什么都不说，仅仅是和他们待在一起都会有一定的安抚作用。
