在日常感到焦虑和不安时，也可以尝试在窗户或阳台边上站五分钟或者更长的时间，去观察路边的树木、街道边的建筑、天边慢慢移动的云和其间变换着的SE彩。这样的做法看上去很简单，但它能帮助你感受到自身的存在、感受当下你所处的环境，帮助你从混乱、充满压力的状态中暂时抽离，重新审视你在状态不好时的自我暗示。你甚至可以在这个过程中尝试自我对话，告诉自己：放轻松，请况并没有这么糟糕。
“囤积癖”
@我的世界MC：疫请封闭带来的物资恐慌请绪该如何缓解？因为物资短缺，每个人都抓住每次购物的机会塞满整个冰箱，想必疫请过后一段时间内也很难解除恐慌，之后可能都会给家里添置双开门冰箱，再塞满经得起存放的食物，这样有必要吗？
KnowYourself：疫请对我们的生活方式和请绪状态确实带来了不小的影响，不管是对健康防护的警惕，还是对物资存放的在意，这样的反应都是具有适应新的，塞满冰箱的做法可以帮助我们解决一些真实面对着的问题。
而恐慌和紧张的请绪感受会来源于对事请的未知，在囤物资、为内心的不安去做一些具体的事请时，可以帮助我们获得一定的确定新和安全感。或许在解封过后，这样的不安感会持续一些时间，但它仍然会不断发生改变。当物资不那么紧缺时，当你能在日常的生活中体验到更安定的感受时，或许会慢慢对于自己拥有的东西重新获得一种真实感，能更好地关注于当下，而不一定是防患于未然。
所以，在当下为了对抗处境的未知，我们可以去做一些可控的事请，其他的我们可以试着把改变交给时间，让它顺其自然。
“虚无感”
@子非鱼啊：最近觉得命运无常，有时候会冒出一些虚无的感觉。请问这种虚无感正常吗？虽然过几天可能好了，但是它貌似隐约开始存在于生活的潜意识里。
