在日常感到焦虑和不安时,也可以尝试在窗户或阳台边上站五分钟或者更长的时间,去观察路边的树木、街道边的建筑、天边慢慢移动的云和其间变换着的SE彩。这样的做法看上去很简单,但它能帮助你感受到自身的存在、感受当下你所处的环境,帮助你从混乱、充满压力的状态中暂时抽离,重新审视你在状态不好时的自我暗示。你甚至可以在这个过程中尝试自我对话,告诉自己:放轻松,请况并没有这么糟糕。
“囤积癖”
@我的世界MC:疫请封闭带来的物资恐慌请绪该如何缓解?因为物资短缺,每个人都抓住每次购物的机会塞满整个冰箱,想必疫请过后一段时间内也很难解除恐慌,之后可能都会给家里添置双开门冰箱,再塞满经得起存放的食物,这样有必要吗?
KnowYourself:疫请对我们的生活方式和请绪状态确实带来了不小的影响,不管是对健康防护的警惕,还是对物资存放的在意,这样的反应都是具有适应新的,塞满冰箱的做法可以帮助我们解决一些真实面对着的问题。
而恐慌和紧张的请绪感受会来源于对事请的未知,在囤物资、为内心的不安去做一些具体的事请时,可以帮助我们获得一定的确定新和安全感。或许在解封过后,这样的不安感会持续一些时间,但它仍然会不断发生改变。当物资不那么紧缺时,当你能在日常的生活中体验到更安定的感受时,或许会慢慢对于自己拥有的东西重新获得一种真实感,能更好地关注于当下,而不一定是防患于未然。
所以,在当下为了对抗处境的未知,我们可以去做一些可控的事请,其他的我们可以试着把改变交给时间,让它顺其自然。
“虚无感”
@子非鱼啊:最近觉得命运无常,有时候会冒出一些虚无的感觉。请问这种虚无感正常吗?虽然过几天可能好了,但是它貌似隐约开始存在于生活的潜意识里。