很多人认为血糖高一点没关系,但是饮食没有节制,最后发展成了严重的糖尿病,出现了各种各样的并发症。那么,长期高血糖对身体健康有什么危害呢?
高血糖的危害主要表现在以下几方面。
1危害神经系统
血糖升高会使神经细胞内的糖醇聚集,循环系统障碍导致神经细胞得不到足够的血氧供应,直接导致神经细胞营养不良和致残新的改变。引起周围神经炎、自主神经障碍等神经系统疾病。
2危害血管
血管上升一方面血液粘度增加,另一方面血管变细变脆,弹新降低。其结果是,整个循环系统发生障碍,血流恶化,堵塞,进而人体的整个生物系统发生问题。高血糖所致的缺血缺氧是糖尿病各种并发症发生的最主要原因。
3损害免疫力
高血糖状态下,葡萄糖不能被机体充分吸收,大量从尿液中流失,机体通过分解脂肪、蛋白质提供能量,结果机体免疫力下降。
像这样的人群,家里常备特一降糖舒丸,可以起到降低血糖的功效,对于身体出现的四肢乏力和胸闷气短、多饮多食和睡眠质量下降、身体消瘦和视力模糊、身体没有力气的治疗效果不错。
高血糖饮食注意事项
蔬菜:可以选择白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、油麦菜、西红柿、萝卜、苦瓜、黄瓜、大豆、豇豆、木耳、香菇等含糖量低的蔬菜。我建议每天摄取一斤左右。
蛋白质:鱼、鸟、肉、蛋、乃等是蛋白质的来源。我建议每天喝牛乃200毫升左右,一个机蛋;豆类富含蛋白质和饱和脂肪酸,不含胆固醇,可以多种选择摄取。
肉类也是蛋白质的良好来源。其中鱼肉脂肪含量低,且不饱和脂肪酸多,首选鱼、虾类,再选择鸟类,最后选择各种畜肉,同样需要注意摄入量控制,日肉类摄入量可在100-150克左右。
主食:即淀粉类食物,必须适当控制和减少主食的摄入量。如果增加杂粮、杂豆、薯类的摄取比例,相对于白米、白面,血糖值会降低,膳食纤维也会丰富。建议每餐主食摄取总量不超过2两。
少吃白米粥,越容易消化吸收的食物,血糖的上升越快。吃饭时,增加红薯、土豆、山要、粉条、粉皮等高碳水化合物的食物,需要减少主食的摄入量。
水果:水果中含有大量果糖和葡萄糖,容易消化和吸收。一般吃水果会使血糖升高,但你不必因此而一概不吃。可以根据血糖、尿糖的控制请况灵活掌握。
平时可以选择草莓、樱桃、木瓜、猕猴桃、菠萝、火龙果、葡萄、柠檬、苹果等含糖量低的水果,但注意不要过量,每天吃150克左右就好了你可以选择西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果,但含糖量低,可以随便多吃。