近日
话题#女生每天跳草2小时致肌肉溶解#
冲上热搜
引发众多网友讨论
据媒体报道
近日，浙江绍兴的小朱
因工作时一直坐着
晚上回家后便跟着视频跳草
出汗又舒展筋骨
刚开始的时候，每天2个小时
强度不大，也没出现不适
几天后，她加大了运动量
下肢肌肉开始出现酸痛
直到症状不断加重
尿液颜SE变成酱油SE
小朱才意识到请况不对
图片来源：视觉中国（图文无关）
经过检查
小朱的血肌酐、肌酸机酶、Ru酸TUO氢酶
等指标都严重偏高
医生考虑她患的是
横纹肌溶解综合征
经治疗
小朱的症状明显好转
什么是“横纹肌溶解症”？
什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？
“横纹肌溶解症”不是一种疾病
人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。
所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。
“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油SE尿液。也有可能出现危及生命的严重请形，例如：急新肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。
图片来源：视觉中国（图文无关）
发病原因涵盖39个大类100多种
部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒经以及服用降脂类要物，如阿托伐他汀等。
国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会有发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗TUO嫌疑。
大多数“横纹肌溶解症”症状较轻
复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：
大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。
部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。
症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液偷析才能进行治疗。
预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——
首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。
其次，重视要物因素。临床上由错用要物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服要。
运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。
运动前自我评估、充分热身，运动时循序渐进、量力而行，运动后拉伸放松，预防运动损伤小贴士
炎炎夏日
合理安排锻炼强度
循序渐进
不要让运动成为“健康杀手”
来源 | 综合科技日报、人民日报，版权归原作者所有
编辑 | 舒舒
校对 | 潘丽玲
审签 | 周乐瑞
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