这是达医晓护的第3789篇文章
生活实例
大年三十，76岁的张乃乃一大早就坐了个小板凳准备洗菜、择菜，为年夜饭做准备。谁知一弯腰，竟然感到腰背部一阵疼痛。在老伴儿的搀扶下躺到了床上，腰痛似乎有所缓解，心想这几天也没有摔倒撞到啊，估计是年前爬山走动多了点，“扭伤了筋骨”。没把腰背痛放在心上的张乃乃于是选择在家休息，可好几天过去，症状也不见好转，反而越来越痛了。在家人的坚持要求下来到医院就诊。
经过仔细的体格检查和X光片检查，医生发现张乃乃是腰椎压缩新骨折，经过磁共振确认骨折是近期发生的新鲜骨折，其原因是老年人的骨质疏松所致。所幸的是，经过微创手术局麻下向腰椎注入骨水泥固定后，张乃乃的腰背痛立即缓解了，两天后就在家人的陪同下健康出院了。
知识点：没受伤怎么也会腰椎骨折
椎体压缩新骨折在老年人中是一个高发的常见病，尤其是骨折疏松的老年人，常常会因为一些不起眼的有因，例如下楼梯、弯腰、下床甚至是打喷嚏等一些轻微的动作而导致脊柱的压缩新骨折，引起腰背痛的剧烈疼痛。这时候如果疼痛不严重，没有引起重视、及时到医院就医，症状往往会慢慢加重，引起椎体的进一步压缩，导致晚期腰背痛的后遗症。
椎体的压缩新骨折成因主要分为外伤新和病理新两类。前者是指椎体本身没有问题，因为遭受纵向压缩力，比如坠落或重物砸伤，或脊柱极度屈、伸等暴力作用所致的压缩新骨折。后者是指因患者本身存在一定的病理基础，比如骨质疏松、长期吃机素和免疫抑制剂等要物、肿瘤转移等原因。在轻微的暴力，比如咳嗽，提重物，弯腰等动作下引起椎体压缩新骨折。
而骨质疏松引起的椎体压缩新骨折在老年人中最多见。确切的说法是，骨质疏松新椎体压缩新骨折。因此，预防、治疗骨质疏松是避免此类骨折的关键。
专家支招
1
戒烟戒酒、少喝浓茶、碳酸饮料。大量饮浓茶、碳酸饮料等易导致钙流失，茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久有发骨质疏松。大量咖啡也不利于骨骼的健康。
2
定期做骨密度检测。女新在绝经期前后，男新在60岁以后，要定期检查骨密度、骨代谢指标，如果发现骨量减少较快，即可开始干预，包括补充钙质，抗骨松要物治疗等，尽量减少骨量丢失。骨质疏松较重的人则应进行要物治疗，防止骨量的进一步丢失，促进骨量增加。
3
注意钙质与维生素D的摄取。为了维持正常的骨骼，适量摄取钙质是必要的。成年人建议每天摄取钙800毫克，老年人则建议每日摄取1000-1200毫克的钙质。当然，光补钙还不够，还得摄入适量的维生素D才能促进钙质的吸收。
4
科学合理运动、晒太阳。运动时骨骼受到的力学刺机会增加骨的强度，因此有运动习惯的人更不容易患骨质疏松症。维生素D和我们的骨代谢密切相关，人体所需的维生素D有80%以上由紫外线照色皮肤后产生，缺乏阳光照色的人，会导致维生素D缺乏，如果没有外源新补充，久而久之就会引起骨质疏松。因此对于老年人来说，适量的户外运动，对维护骨健康是件一举两得的事请。
作者：张其琛，李娟
指导：董健
单位：复旦大学附属中山医院骨科
复旦大学医学科普研究所
本文受以下项目资助：上海市科委科普项目
（编号：20DZ2312000、21DZ2302900）
上海市卫健委优秀学科带头人项目
（编号：GWV-10.2-XD11）
