每个女人都很注重自己的身材和体重，可是好多人随着年龄的增长到了三十岁左右就很容易发福，身材体重都开始变得不可控，对自己的身材越来越不满意。但是胖是有一个标准的，身高不同标准不同，我们可以通过BMI（正常范围是18.5~23.9，计算公式是，体重的千克数除以身高米的平方）来计算自己的标准体重，也可以通过饮食和运动进行适当的调节。在日常饮食中有些减肥人士会通过以水果代替主食的方法减少体内脂肪的堆积，但是以下四种水果并不利于减肥，反而热量比米饭还高很容易增肥。
1、榴莲：榴莲在水果中算是热量很高的食物了，但是爱吃榴莲的女士真的太多了，榴莲的爱好者数不胜数，但是有人特意研究过，每一百克榴莲中平均热量高达150千卡，比我们平时高碳水的大米饭还要高出一半，所以减肥与榴莲不可兼得，要想减肥还是要减少榴莲这种高热量食物的摄入。
2、牛油果：从它的名字中就能知道它是热量非常高的食物，它的营养价值确实非常高，日常做水果沙拉和酸乃捞都不错，但是有一点，它的热量远比榴莲还要高，每一百克中含160千卡热量，所以就算晚餐要吃沙拉来代餐也不要添加牛油果。
3、香蕉：香蕉的热量也是非常高的，每一百克中含有89千卡的热量。它确实是一种很好的代餐水果，因为吃完会有很强的饱腹感，还能刺机中枢神经分泌多巴胺，使人放松、心请愉悦，但是正因为它热量和糖分都很高，是我们减肥路上的绊脚石，所以要减少香蕉这种水果的食用，日常代餐也可以选择其他的水果或者食物代替。有糖尿病、高血压、高血脂的患者更是要注意香蕉的食用量，最和好不要吃，非吃不可也不能超过每天半根。
4、桂圆：桂圆不仅仅是一种水果，还是一种很好的要材，有养血安神、补益心脾的作用，中国上常常被用于气血不足、心悸怔忡、血虚萎黄的调理。桂圆的热量是每一百克71千卡，虽然跟榴莲和牛油果相比热量低，但是在水果中它的热量也属于高的了，它的含糖量也是非常高的，桂圆干的热量要比榴莲还要高，大概每百克中热量277千卡，所以减肥期间最好还是不吃桂圆或者少吃，可以泡水、熬粥，但是不能直接吃。
发福也是有一定标准的，不是我们自己觉得自己胖就是胖，要根据自身的身高来综合判断，不过保持良好的身材和符合比例的体重也是保持健康的一种方法。我们可以通过有计划的运动和锻炼来调节自身的体脂含量来达到更健康的水平。饮食上要减少含糖量和热量高的食物的摄入，坚持“管住嘴，迈开腿”的原则。
