红枣是生活中常见的一种食物，它里面含有大量的铁元素和钙元素。日常吃红枣可以帮助女新补充气血同时还有效的预防骨质疏松。建议女新每天早晨和晚上各吃两粒红枣，有条件的女新可以在办公室用红枣泡水喝，同时在家还可以食用红枣莲子银耳羹。
2、西红柿
西红柿是生活中最普通常见的果蔬类食物。西红柿比较特殊既可以当水果吃，又可以当菜吃。为什么说年过30岁的女新要多吃西红柿呢？因为西红柿中含有番茄红素它具有极高的抗氧化和抗衰老的效果，能够减少体内自由基的形成，对皮肤抗衰老有一定的效果，另外西红柿中也含有丰富的维生素C，多吃还具有美白的功效。
3、红薯
