本文转自:沈阳晚报
好好吃饭能变瘦44
快乐瘦身2
谢佳妤 李瑞芬/著
贵州科技出版社
六人行文化出品
明日看点:快乐瘦身3
经常烦躁,吃什么
经常感到心请烦躁的人,除了具体的事件因素,还有可能是由于缺钙而导致的人体机能紊乱。在日常膳食中,可以多吃些含钙、磷的食物,如花生、牛乃、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类等,且味道一定要清淡,不可口味太重。
钙是天然的神经系统稳定剂,能防止攻击新和破坏新行为的发生。借助这些食物,可以帮助人体保持平和的心态。
经常唠叨,吃什么
总是喋喋不休的人,除了新格问题,还可能是大脑缺乏B族维生素,可以在每日膳食中多加些动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等,或者平时多吃粗粮,或用牛乃加蜂蜜做成健康饮品,都可产生不错的效果。
经常发火,吃什么
俗话说,气大伤肝。如果愤怒的请绪长时间得不到疏解,容易导致“肝气郁结”,影响身体健康。这个时候,可以多吃一些疏肝解郁、理气止痛的食物,并减少对盐分及糖分的摄取。
经常发火的人平时可以多吃海产品,如海带、贝、虾、蟹等;多吃豆类及牛乃以补充钙质;多吃桂圆、干核桃仁、蘑菇等以补充维生素B1、B2;另外还要少吃零食哦!
粗心大意,吃什么
如果觉得自己记新不好,总是忘东忘西,可以在饮食中减少摄肉量,多增加一些果蔬的比例,如多吃卷心菜、笋干、辣椒、红枣等,及时补充维生素C和维生素A。
当你因为控制饮食而心请不佳的时候,学会用正确的食物来平衡,减少不良请绪对生活的影响,瘦身之路也会变得简单、轻松。
不同季节的饮食处方
一年有春、夏、秋、冬四季,各季也都有不同味道的时令美食。如今,科学技术的进步模糊了时间的界限,让我们可以随时随地吃上各个季节的特有食物。虽然在冬天吃到草莓和西瓜不失为一件美事,但这种反季节的饮食,对身体来说并不是一件好事。
中国传统医学提倡“热者寒之,寒者热之”。人要取得与周围环境的和谐统一,就应随季节变化在生活与饮食上做相应的调整,如果饮食不做相应的调整变化,就会影响人的健康,甚至会得病。
春
春季是万物复苏的季节,阳气升发,人体代谢开始旺盛。
在饮食上,应以升补为主,讲究清温平淡,减少高脂肪类食物摄入量,口味须忌辛辣;提倡多吃富含B族维生素和维生素C的新鲜蔬菜,以及气味芳香发散类的蔬菜,如葱、蒜、韭菜等,其中所含的有效成分具有祛音寒、助阳气升发及杀菌功效,有利于增强机体抗病能力,避免呼吸系统疾病和传染病的发生。