陆冲，从小伙伴搀扶着上板、下板，在胆颤心惊中被拉着往前滑行，时不时来个重心后移吓唬一下辅助的小伙伴。到今天，已经练习了10个个半小时。
刚开始，大致15分钟辅助滑行，买到板后15分钟静态上板、下板，在家短距离滑行，然后用脚踝前后原地运动。在家摔了三次。主要是脚踝前后原地压板的时候，板脚分离，压过分了，失去重心摔。
一旦到户外平地上滑行，脚板一体的感觉就出来了，板脚不分离，挤压就不会过分，也不会失去重心。因为在滑行中，身体可以倾斜，通过脚，对板构成压力，板倾斜后有一个向心力，支撑人稳定站姿，哪怕是倾斜的站姿。
刚开始上板后，身体没有形成一致的发力刚新，软绵绵的，可以拧过来，拧过去，但力量就是不传导到脚，然后传导到板上。喷泉广场是倾斜的。所以，我在下坡的时候练习身体倾斜做S滑行，这个时候不需要动力。上坡的那部分，就做下板练习，然后单腿蹬、单腿滑行，练习单腿重心的稳定新。一个小时下来，就有了点脚踝发力驱动，曲关节踩缝纫机前后发力驱动的感觉。尤其是在上坡停下来的时候，用脚踝发力，踩缝纫机，可以继续前行到坡顶。但太累了。脚踝从来没有这么发过力吧。当然，加入小腿的力量，脚踝的压力会轻很多。
这是第一个小时。
第二个小时，居然踩缝纫机就冲上了坡道。但一圈下来，身体就到了极限。S形的滑行，越来越感觉到了单板滑雪的经髓。
第三个小时，踩缝纫机，加上了腰胯发出的力量。脚和板已经一体化了，腰胯发力，让脚踝彻底得到解放，关节的压力也减轻了。但是，后脚的脚踝，还是比较酸爽。
第四个小时，有点感觉到了身体折叠发力的感觉。但很快消失了。下坡S形刻滑，carving，越来越稳定。上坡的pump开始感觉不同姿势，不同组合发力的方法。力量大的时候，感觉到了Z字的pumping。有点到了海上冲浪往在浪坡往上泵进的感觉。
第五个小时、第六个小时、第七个小时、第八个小时，不断练习。每天或者半小时，或者一个小时，有时候一个半小时。期间在自行车道上，小区的车行道上滑行了一会儿。柏油马路的粗糙感，还是不如广场的地砖好。小区车行道的障碍，需要ollie，也就是小幅豚跳，才能顺利过去。开始小幅练习豚跳，而且用豚跳滑进，并改变方向。
第九个小时的时候，脚踝发力，踩缝纫机，高姿态S下滑，用腰胯力量泵进上坡，已经相当熟练了。可以连续十分钟连续滑行没有累的感觉。但是，穿的是凉鞋，脚底已经感觉踩在水上了。看来还是需要换专门的陆冲鞋。下一次滑行，要换鞋了。
第十个小时之前，一直是逆时针绕喷泉滑进。第十个小时，开始尝试顺时针绕喷泉滑进。利用身体后倾滑进更多一些。身体折叠发力，平地滑行已经可以加速，但一旦到上坡，还是会越来越慢，需要加入腰胯和腿部猛发力，才能顺利到坡顶。幸亏下坡时可以不发力也能下滑，正好休息一下，然后再上坡，可以连续二十分钟滑行。一直在板上滑行二十分钟，下来的时候感觉腰以下充分充血，有点像鲁铁后那种肌肉肿胀的感觉。下板，休息几十秒，缓解后，再上板，又可以满血复活滑行了。
第十个小时的时候，穿上了所有的护具，除了头盔。感觉很热，带护具的地方都是汗。陆冲是极限运动，一摔可能躺三个月。我有点懒，但建议大家还是随时带上护具。因为摔，可能随时会到来，也不一定都是安全摔。尤其是到复杂地形，自己比较陌生的时候，还有要开始练习新动作，尤其是ollie，slide，snap，shoveit等高阶动作的时候，尤其是需要戴护具。
到此为止，陆冲的入门阶段，基本结束了。开始从初级到中级提升的阶段。这个阶段，应该时间比较长，也许是剩下的九十个小时，都要花在这个阶段。这个阶段的目的就是，把初级阶段的技术，从六十分，提升到九十分的表现。重点还是S刻滑carving，Z字泵进pumping，尤其是把腰腹折叠发力，提升到九十分的水平。当然，单脚蹬滑的稳定新，也是非常重要的基础。还有，核心力量的练习，提升，身体素质的提升，滑行姿态的调整和改善，也是中级阶段需要完成的任务。
陆冲，还有各种耍酷的动作，以后慢慢来吧。ollie，豚跳啊，开始玩了。其他snap，slide，180，360，都小幅度试一下，知道怎么回事就好。去碗池啊，滑板专业设备玩啊，等下辈子估计比较合适。
