防身克敌为术，修身明理为学。真正的武学，练一法而养生、技击及国学修为三者兼得。
刘永文
形意拳好学、难练。这是众多习练者的一个共同体会。“好学”是指形意拳动作简单,一看就会。“难练”不是指“拳架”,而是指形意拳“拳劲”难找。练剑有“剑诀”,练拳有“诀窍”。道经云:“道真穿不真,修道枉劳神;祖师真诀窍,知窍便成真”。
练形意拳找不到这种“拳劲”,可以说形意拳就没有“上身”。什么才是形意“拳劲”呢?《拳经》告诉我们:“腰起而攒,腰落而翻,打起打落如水之翻浪。”即“攒、翻”劲也。“攒、翻”劲是形意拳“拳劲”的核心所在。其它一切劲力均是“攒、翻”劲的变化、翻版。“攒、翻”劲又是什么呢?从字典里我们查到,“攒”是聚集之意;“翻”指上下或内外交换位置,反转之意。
但是具体讲形意拳“攒、翻”劲,就不能将其分开论述。应将其合二为一。真正的形意拳“攒翻”劲,是一种劲力的能量在运动中进行“积聚”和“释放”。一动即“攒”,一“攒”即“翻”。“攒”为始,“翻”为终。在大海里游过泳的人,能够体会到海浪的汹涌。当海水齐腹时,海浪扑来一下子就可将整个人掀翻起来。其势浩大,其力无穷。这就是古人常说的“翻浪劲”。
找到形意拳这种“拳劲”的唯一办法,必须腰胯要“动转”起来。即用“身体”去体认“翻攒”劲。“劈拳”是最能体现形意“攒翻”劲的拳法。腰胯的“束、裹、拧、展”带动手臂“拧、钻、劈、划”,恰似“龙折身”。
形意拳重内功修炼,重培养浩然正气。从表面上看形意拳的“攒翻”劲是腰胯带动肢体的一系列运动。实际上,腰胯一系列运动能量的源泉是来自胯腹内的“丹田气”。
“站桩”能“养气”“聚气”,“练拳”能“炼气”。形意拳“拳劲”以“气”而得。丹田气的聚、转、抖、坐,“引动”四肢百骸进行相应的运动。我们练形意拳的目的,就是求这种“自然真劲”。
衣求天地间这种“浩浩荡荡”的真劲,须向“身体中求”。即拳架中正、安舒、协调和顺,内气才能顺畅,通达。谱云“看外知内,形正气顺”是也。
五行拳锻炼的是裹劈、惊弹、崩炸、炮裂、抖擞五劲。十二形拳练的是灵、扑、巧、威、划、抖、束、拧、挑、裹、顶、拿之劲,刚柔相间,音阳互补,纵横往来,千变万化。抓住形意拳“拳劲”这一要领,一切围绕“攒翻”去做,学好、练好形意拳就不是一句空话。
形意“五行炮”对练在实战中的作用
“五行拳”是形意拳最基础、最核心的“拳法”，在整个形意拳的功法中占有极其重要的地位。
当形意拳的基本拳法(劈、崩、攒、炮、横)五行拳练到一定熟练程度后，就要进行一项对抗新的功法训练——对练。
他是将形意拳的基本拳法，以进攻与防守，相生与相克，兼具手、眼、身、法、步等功法编排而成。由两名习练者反复草手训练，达到熟练掌握进退、攻防、顾打等技术，并能灵活运用到形意拳实战之中。他是向形意拳实战过渡的必要条件。形意“五行炮”对练又称“五行生克”。
它是将形意五行拳的五种基本拳法——劈、崩、攒、炮、横五拳的相互生克转化，按照一定的攻防与进退等技击要求，进行编排的对练套路。目的是提高形意五行拳的实战技能。掌握了五行拳的拳法及生克技能，就打开了形意拳的技击之门和实战之路。形意“五行炮”对练为甲乙二人相互作用，一进一退，攻防互换。
一、熟练掌握对练内容
首先，甲乙双方通过对“五行炮”的反复草手，达到进退自如，生克制化到位，劲、气、力、形变化无阻，手、眼、身、步统一协调。这一步是对“形”的掌握，非常重要。其中肢体的和顺是关键。当对练动作转换的过程中，肢体不能打别(别扭，肢体不灵活，有涩滞感）。无论甲迸乙退，还是甲退乙进，双方配合要做到通偷无阻，不能出现“断手”现象。如果甲进步打右崩拳，于拳脚骤然一停的瞬间，乙就应该同时退步及左手下劈，做到生克无缝隙。其他动作以此类推。
二、强化“攻”与“防”的意识
当形意五行炮对练达到一定的熟练程度后，就要有意识地强化进攻与防守的训练。比如，甲以崩拳进攻，须提起经神，以闪电般地速率进步打出右崩拳及左崩拳，不给乙方留下喘息之机。乙同时还须做到相应的快速后撤步，疾用左手劈、掤甲的右、左崩拳。如若稍慢一点极易被甲反制。按照这种训练方法，甲乙双方反复草手，做到攻防自如，通偷顺达，这样才能提高实战中所必须具备的速度与反应能力，从而达到接近实战的效果。
三、分段训练，合而为一
在形意五行炮的训练中，分段训练相当重要，就是把整个对练过程分成若干个小节，强化小节训练，当整个对练小节已达炉火纯青之际，再把各个小节贯穿起来，合而为一。在小节训练过程中，一定要高以标准的、近乎实战的态势去训练，重视速度与反应的质量。正如拳谱所云:“去如风，落如箭，打到还嫌慢”，这强调的是进攻。同样，防守也要求退如“风吹鹅MAO”——轻灵、敏捷，黏住对手，应对自如。这样就能进一步掌握和提高形意拳实战中所必须具备的灵活步法，快速的反应能力，强化了潜意识里所具有的攻防能力。
通过对形意拳五行炮对练的剖析，让我们深刻地认识到了“五行炮”在形意拳实战中的作用是十分重要的。今后，在形意拳的训练中，要更加强调、更加重视形意拳对练，它是提高形意拳实战技能最有效的手段之一。
建议考虑下我们的内劲养生训练体系，法简效宏。通过无极桩修正身法调养气血，混元桩换劲增强筋骨，三体式练整劲贯通经络，五行拳练拳劲调养五脏，一点都不复杂，简单实用，直击武术核心，所以非常适合现代人训练。而且在修正身法和换劲阶段，无论是形意还是太极，还是大成拳或者八卦掌，都是一样的。练好无极桩和混元桩，就相当于练好了所有的内家拳入门功夫，之后想练太极，就琢磨八大劲法，想练形意，就琢磨五行拳劲，想练大成，就琢磨怎么发劲。所以百练不如一站，桩功乃万法根基。可以从下面的书里详细了解，书而已，代价很小，不用担心上当，万一有用，就捡了大漏了。
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温馨提示，大家在阅读过程中，欢迎留言评论，但是切莫用实战、练劲阶段的道理来印证修正身法阶段的道理，因为所处阶段不同，水平基础就不同，相应的武术道理适用新就不同。有这个认知，再去重新阅读各类文章，相信大家会有很大的收获！
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