都说马甲线
是女新平坦腹部的最高境界
你是否在减脂后，
还是觉得自己的小肚子突出呢？
▼
其实导致这种原因
有可能是由于下腹部肌肉太弱，
导致腹腔内脏外突，
看上去始终有一个小肚子。
▼
因此，要想让下腹部收紧，
你必须要加强下腹部肌肉的训练，
接下来推荐6个练下腹部的动作，
可以在腹部练习日加入到训练中。
动作1
两头传球 10-20次
▼
动作2
双脚搁球俯撑收膝 10-20次
▼
动作3
左右交替侧提膝 10-20次
▼
动作4
仰卧交替举腿 10-20次
▼
动作5
悬垂提膝收腿 10-20次
▼
动作6
双臂支撑悬垂提膝 10-20次
▼
相信经过一段时间的训练后，
你将会拥有一个平坦的小腹，
就像下图这样：
今天就开始练起来
坚持6周你就可以看到效果
