是不是经常听到瑜伽习练者说“我睡眠好了”，“我释放压力了”或者“我不容易生病了”。很多练习者能感受到自己身体的变化，却很难具体说出究竟是为什么身体会发生这些变化。
什么是瑜伽？
瑜伽对不同的人意味着不同的东西。对一些人来说，这是锻炼。对于其他人来说，这是一种与超越身体的事物联系的方式。对许多人来说，两者兼而有之。
同样，重要的是要注意瑜伽是一种可以追溯到数千年前的古老练习，可能追溯到公元前 2700 年。事实上，在已知最古老的印度文字吠陀经中提到了“瑜伽” 。
经常练瑜伽有什么好处呢？
1、释放压力
现代人天天被忙碌的工作、家庭生活压得喘不过气，偷过呼吸与冥想专注于瑜珈动作上，可以帮助放松，进而忘却生活的烦恼。
2、预防肥胖
在天气转凉的时候我们会食衣大增，不经意间就会摄入大量的脂肪，其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有差别很大，只是冬天运动量小。
而瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食衣，预防发胖。
3、培养有意识放松的技巧
恢复新练习更多的是音式瑜伽，而不是像阳式瑜伽那样需要更多的运动和肌肉力量。
恢复新瑜伽使用长期保持、支撑的休息姿势为我们创造条件，培养有意识放松的技能，最重要的是释放身体和心灵中不必要的习惯新紧张。
4、身体层面
瑜伽在我们的身体层面带给我们的好处是很多的，坚持练习瑜伽能够有效地改善我们的体型，让我们的身体的体型变得更好看，还能够缓解我们在一天的工作疲劳或者学习疲劳的请况下带给身体的不适，带给身体的酸痛。每天坚持练习瑜伽，这些都是可以得到缓解的。
5、调理身体 加快代谢
瑜伽是一项古老的修炼方式，现在将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢，体内多余废物排出，调理身体，促进体内血液循化，平衡内分泌。
6、改善整体健康
如果你想改善生活状态，练习瑜伽吧！这个练习可以改善你的身体健康状态，甚至度过心理上的难关。
一步一步来，你会发现自己的睡眠越来越好，饮食越来越健康，生活也越来越规律。
