看了下上次发的减重记录是5月28日，也就是说，两周之后，在波澜不惊之间，达到了既定目标。有图为证。
5月底的时候其实已经无限接近130以下这个目标。
做个记录，不过想说，这只是个时间点，不能代表什么，这还是个长期的过程，以后很多年，日积月累都要关注的一个事请。
有过减重或者减肥经验的人都应该知道我在说什么。
已经有无数的案例和经验说明，体重是个波动的过程，尤其是对于上了年纪的人来说，管控自己的身体变得越来越难。
我不建议采用暴力禁食或者要物来维持。这对于身体本身的健康会造成极大的伤害，那么就失去了管控身体的根本目的。
这两天看了纳瓦尔人生公式，分享给你：
幸福=健康+财富+良好人际关系
健康=锻炼+饮食+睡眠
锻炼=高强度耐力训练+体育运动+休息
饮食=天然食物+间歇新禁食+植物
你看，不只是我这么说的，大佬们也是这么干的。当然，每个人的请况不同，可以稍作调整。比如高强度耐力训练目前我就没有采用，因为试验过，和我实际状况不匹配。
我只是从我自身的实际请况，给自己制定了一个适合自己的执行计划。
并将记录发布出来，是想说，经过我的实践，这种方法是可行的，后期我还将采用这种方式持续监控和管理体重。我同样也相信，这种方式是最容易实现，也最能长久的。
人生很长，未来还有几十年，要想坚持每天做一件事请不容易。
所以不要选太难的方式，那样无法长久。
很多人喜欢每天5公里，特别是很多“运动员公司”还强制有指标。我试验过，发现很难坚持下来，也曾分享过我的经历，跑步门槛太高，需要主观和外围环境都是适合才行。
据统计，即便不是每天跑，每年保证一天一公里的成绩，基本上就战胜99%的人了。
那么寻找到适合自己的高强度训练，或者运动类型，才是至关重要的。很多人一听说减重减肥，立马想到跑步机或者换上短裤出门撒腿去。
选择这种方式，90%以上，都将注定失败。不信你观察下周围的朋友。
再强调一遍，跑步门槛很高的，能几十年坚持下来的，更是凤MAO麟角，名人里面只听说村上春树能几十年如一日。
「 题图 By beau runsten」
