中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 生活 >
容易被低估的瑜伽姿势更应该融入练习中,特别是这10个
更新时间:2022-05-30

在瑜伽中,有些姿势经常被忽视,可能是难以融入序列的流中,或是看起来太“简单”,感觉不是特别强烈,再或者我们可能没有完全体会到体式的好处。

比如以下这10个,事实上,它们的好处很多,建议将它们融入练习中!

脚趾深蹲

脚趾蹲是个音瑜伽姿势,可以加强脚踝并伸展脚趾。可以刺机足部的下半身经络(或能量通道)。保持姿势几分钟后它会感觉非常强烈。

2. 坐立前屈

前弯有助于平静神经系统和心灵,减少疲劳,并有助于缓解焦虑。这也是拉长腿和脊椎后部的好方法。

3.上伸腿式

上伸腿式是一个简单的“初学者倒立”体式,它作为独立姿势提供了许多好处:有助于增强能量、改善血液循环、缓解头痛并让腿和脚放松。

4. 手杖式

手杖式经常被忽略,但它是一个重要的姿势,尤其是在阿斯汤加瑜伽中。这个姿势看起来很简单,但它有助于为更深的姿势做好准备并稳定身体,还提供参与 Bandhas (班达)的机会。

5,莲花式

莲花式是一个温和的开髋体式,还强烈拉伸脚踝和膝盖。对于某些人来说,这个姿势可能会不舒服,可以选择半莲花。

6.小狗伸展式

该体式是下犬式和婴儿式的组合,通常作为改良或简化的下犬式练习,可以加深肩部和胸部的打开效果,并提供轻微后弯的好处。

7. 蛙式

蛙式可以帮助缓解臀部、腹股沟、大腿内侧和下背部的紧张。它在更活跃的序列中常被跳过。

8. 狮身人面式

狮身人面式通常作为眼镜蛇式不舒服的初学者的替代体式,实际上单独练习加强脊柱的效果同样很棒。它在向前打开胸部的同时专注于抬起上半身,还可以为更深的后弯做准备。

9.反板式

该体式有助于打开胸部和前身,还能增强核心和腿部肌肉的力量。但经常被忽略,事实上它对身心都有很多益处。

10. 花环式

花环式是一个重要的姿势,可以将灵活新注入臀部和背部,以帮助我们改善姿势并改善脊柱和关节问题。

关键词:容,易被,低估,的,瑜伽,姿势,更应该,融入,练习,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 公益体彩进校园!体彩乐走·中国体育彩票健身徒步大会在昆明理工大学开赛
  • “刘畊宏男孩女孩”请集合!什邡这些宝藏运动场地邀你打卡!
  • 痔疮手术后,我在鬼门关走了800个来回
  • 北京连续2天无社会面新增确诊病例,后续新增病例数有望持续下降
  • 郏县冢头镇:乡村振兴绽新颜
  • 老人养生的八大膳食的原则
  • 老年人如何保健?你了解过吗看看吧
  • 食管癌放疗的“食”万个为什么
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号