胯要填满？
推手的时候，如果您觉得推挤对方很难奏效，而且容易被人家牵动的时候，就要找原因了。原因不少，其中有一条，就是前胯那儿“缺”了。要是前胯确实没有到位，不存在别的MAO病，您就把胯填满了，再跟人家推手的时候，就不一样了。正如洪公均生说的，“哪儿缺，补哪儿”。
为什么填胯那么重要呢？一般而言，人的前胯缩着，不但前胯位置往后，后胯也往后了而且影响了落后胯，甚至会影响后腿的发力和传力，破坏了自家的“发力线”，自然传力就大打折扣。推手时要是陈式站法，没填前胯就“吃”不上对方，影响就更大了。
为什么不填前胯就容易被人牵动呢？人的前胯要是缩着，十九身体犯前倾或凸臀，或既犯前倾又犯凸臀，遇见捋或空劲，自家胯以上的上身就容易前俯。有前倾凸臀的MAO病，吃亏的地方还有不少。
填胯的好处也不少，比如运用“人”字轴的“撇”或“捺”轴的时候，“定”门轴的时候等等。
有的朋友不填胯成了习惯不好改，刚填上，一动胯又跑了，成了提高水平的绊脚石。怎么改呢？给您提点儿建议：
弓步推墙训练
一是弓步推墙训练。弓步推墙，拿眼照顾着自家的前胯，或者照着镜子监视，做对了就反复做，使成为正确的技术定型，一动胯就在那儿。弓步时能做到了，就推广到其它，如“尺半步”，即小马步。
借助感觉
二是借助感觉。在动作正确的时候，注意自己对胯位正确的感觉，把这种感觉记住，以后只要感觉对了，胯就对了。不拿眼瞄，也没镜子照的时候，靠感觉也是一法。感觉不对就找，宁可放慢速度甚至停在某个姿势上找。经过多次重复填胯动作，填胯成为技术定型之后，就不必去感觉它了。
走架到位
三是走架到位。在走架的时候凡是该填胯的时候一定要填满，到了位再做下面的动作，切忌熟而生滑，这儿还没到位，就滑到下个动作去了。“习惯成自然”的道理，走架的质量高了，会帮你不小的忙，包括养成“填胯”的习惯。
关于鞋子尺码，一般是按照正常运动鞋来参照，如果是脚比较大，或者比较胖的，就选大一码的!
