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这套瑜伽轮序列,看似简单,但对核心力量要求很高【动图】
更新时间:2022-05-24

具,是瑜伽练习中非常重要的工具,辅具发明的初衷是为了让身体受到局限的瑜伽习练者同样享受瑜伽。著名的艾扬格大师说,没有人不用辅具,你站的地面就是辅具。

说到瑜伽辅具,很多人最常问的问题之一就是:如何正确使用瑜伽轮?

很多习练者都会对瑜伽轮深爱不已!瑜伽轮结实坚固,使用它们有助于提高对身体运动的心理意识,并为姿势增加微妙的深度,以加强您的整体练习。

今天分享一套瑜伽轮序列,看似简单,但对核心力量要求很高,不信拿出你的瑜伽轮试试看!

01

动作要领:

山式准备,身体呈半前屈...

重复练习10-15次。

02

动作要领:

保持半前屈状态,双手固定瑜伽轮...

停留3-5个呼吸后还原。

03

动作要领:

站姿准备,右脚背向后压住瑜伽轮...

重复练习10-15次,交换另外一侧

04

动作要领:

双腿屈膝,身体向后仰卧...

吸气,还原,重复练习10-15次。

05

动作要领:

保持上一动作的基础...

重复练习10-15次。

06

动作要领:

反台式,脚跟下压瑜伽轮...

重复练习10-15次。

07

动作要领:

保持反台式,呼气,收紧核心...

重复练习10-15次。

08

动作要领:

双手撑地,脚背下压住瑜伽轮...

重复练习10-15次。

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